关元在肚脐正下方三指宽的地方，气海在关元上面一指宽。肚脐中间往下摸到硬块就是气海，再往下三指就是关元。这两处都是气机汇聚的地方，中医说按这里能补元气。

关元和气海的位置是根据人体中线确定的。肚脐到耻骨联合约15厘米，按三等分法关元在中间点，气海在离脐1/3处。现代解剖学显示，关元靠近膀胱和输尿管，气海在髂耻韧带下方，这两处都有丰富的神经末梢。古籍《黄帝内经》说“脐下三寸者关元”，明代医家张景岳在《类经》里补充“气海在脐下一寸”。现在研究说关元穴深约4厘米，气海穴深3厘米，误差不超过0.5厘米。不过实际找的时候不用严格量尺寸，手指比划更方便。比如肚脐到髂前上棘连线，分成三段，中间段就是关元位置。上次跟着老中医学扎针，他教我用食指和中指并拢，肚脐下方两横指就是气海，三横指到尾椎骨中点就是关元。不过有时候手头没有针具，用拇指按着肚脐慢慢往下找，酸胀感最明显的地方就是准确位置。