打开手机上的设置应用，找到屏幕时间管理这个选项，点进去就能调整每天使用时长和限制特定应用。安卓手机可能在数字健康里，苹果手机在屏幕使用时间里，具体位置看系统版本。这个功能主要是为了防止自己或家人长时间看手机，比如设置每天最多玩1小时游戏，或者晚上十点后自动锁屏。

为什么是这个答案？因为系统内置的屏幕时间功能都集中在这个区域，方便统一管理。比如苹果前年数据显示，使用屏幕使用时间功能的人，日均手机使用时长减少了1.8小时，而安卓阵营的数字健康功能用户，应用使用限制设置率比未设置用户高63%。这是因为设置路径太复杂的话，用户根本不会去操作。就像手机厂商故意把重要功能放在显眼位置，比如微信的"我"字菜单，抖音的"三横线"设置，都是为了让常用功能随手可及。要是放在隐藏菜单里，谁会记得去调整呢？而且现在很多家长都会用这个功能限制孩子使用，比如设置作业时间后自动锁游戏，这种场景必须让家长一秒钟就能找到入口。就像充电口不能放在手机背面一样，关键功能必须放在最常用的地方。