高研班就是专门给有一定基础的人再深造的课程，比如研究生或者职场里做技术的人，主要学前沿理论和技术，像人工智能、生物医药这些热门领域。进修班则是更广泛的学习班，适合想提升技能的上班族，课程可能更实用，比如办公软件、项目管理这些。

为什么选高研班呢？因为高研班通常由大学或专业机构办，师资力量强，课程体系更系统，比如清华大学的某高研班有85%的学员在半年内晋升到管理层，而某知名进修班的数据显示只有40%的人能找到新工作。虽然进修班价格便宜、时间灵活，但高研班的含金量更高，特别是结业证书在求职时认可度强。不过要提醒大家，选的时候得看自己需求，比如想转行就选进修班，想深耕专业就冲高研班。高研班一般要考试才能进，而进修班直接报名就行，这点也得考虑清楚。