吃香蕉减肥这事儿得看怎么个吃法。香蕉热量高啊每天吃一根都三百大卡跟吃两个鸡蛋差不多。不过它含糖量低能快速补充能量，健身前后吃能促进肌肉恢复。中国营养学会说一根中等香蕉含钾2.6克膳食纤维1.2克，正好帮消化系统减负担。

为啥说吃香蕉可能变胖呢？因为很多人以为吃水果就能随便造。比如早上吃两根香蕉配油条，热量直接翻倍到500大卡。更糟心的是香蕉升糖指数68属于中高GI食物，吃多了血糖波动大容易饿得快。数据说话啊，某平台调研显示每天吃香蕉超两根的人，三个月后体重平均增加1.8公斤。要是搭配高碳水食物，就像往油锅里倒糖水，越吃越容易发胖呢。