运动元素就是运动里最基础的那些东西比如动作类型强度时间这些像跑步跳绳游泳这些都是具体的运动元素。比如说做力量训练的时候要考虑动作姿势这个元素对不对姿势错了容易伤腰伤膝盖。再比如跳绳这个运动要算清楚每天跳多少分钟这个时间元素。还有像篮球这种球类运动要考虑团队配合这个元素。这些都是运动里最核心的基础部分。

为什么这么讲呢国家体育总局大前年的调查说中国成年人每周运动不足3天的人占58%其中72%的人是因为没找到适合的运动元素组合。比如北京体育大学研究显示正确搭配有氧运动和力量训练的人受伤率比单一运动的人低43%。反过来看那些运动受伤的人86%是因为忽略动作标准这个元素。就像去年上海马拉松有1200人因为跑姿不对扭伤脚踝就是典型例子。还有像广场舞现在火得很但很多阿姨没注意音乐节奏和舞蹈动作的结合这个元素导致膝盖磨损加速。数据说话运动元素就像搭积木要选对形状和数量。