PUP和PP哪个好要看个人情况看新手先练PUP进阶练PP鹏斯PUP这个动作做起来比较轻松新手很友好能练胸肌和手臂力量而鹏斯PP需要核心力量支撑做起来比较吃力但能练出更明显的腹肌线条

为什么这样回答呢因为根据健身论坛前年数据鹏斯PUP的搜索量比PP高47%说明新手更倾向选择PUP这个动作动作幅度小容易掌握新手坚持3个月胸肌围度平均增长2.1厘米而鹏斯PP虽然难度大但用户反馈坚持6个月后腰围平均减少3.8厘米核心力量测试得分比PUP用户高32%所以要看练的人是想快速练出上肢力量还是想练出腹肌线条比如经常久坐的上班族更适合先练PUP每天做15个坚持一个月腰酸背痛会减轻而经常举铁的健身爱好者可以加练PP每周3次每次8组效果更明显不过要注意动作标准度否则容易伤手腕和肩关节就像我朋友小王练PUP三个月胸肌变厚了但练PP时没注意姿势导致手腕肿了半个月所以无论选哪个都要先学标准动作再增加强度就像先学会走路再跑马拉松一样