因果日记就是记录每天发生的事情和结果，比如早上迟到是因为闹钟没响。这样写下来能看出事件和结果之间有什么联系，比如不早睡就熬夜。很多人写日记是为了找出生活规律，比如有人记录发现每次下雨就感冒，后来才知道自己是对花粉过敏。

为什么这么讲呢？因为心理学研究显示，80%的人通过写日记发现问题。比如有人记录发现每次下雨就感冒，后来才知道自己是对花粉过敏。前年调查说，65%的人觉得日记帮他们找到原因。所以因果日记就是帮大家理清事情来龙去脉的工具。就像有个案例，有人连续记录三个月发现加班后胃痛，查出来是办公室空调太冷。这种记录方式就像给生活装了监控，把乱七八糟的事情按时间顺序串起来。数据显示，坚持写因果日记的人中，有73%表示能更快找到问题根源。就像把散落的珍珠用线串起来，每个事件都和前后结果连成串，这样慢慢就看清规律了。