中午要睡觉主要是身体需要恢复体力。因为下午1点到3点体温开始下降，大脑也跟着变慢，这时候躺着休息能补足早上没睡够的觉。很多国家的人中午都习惯小憩半小时到一小时，这样下午做事才有精神。就像手机用了半天要充电一样，人也需要充电休息。

中午睡觉主要是受生物钟调控。褪黑素这种助眠激素下午2点分泌最多，这时候体温比早晨低0.5度左右，正是身体自我修复的黄金时间。日本研究发现，每天午睡30分钟的人，下午工作效率比不睡的人高23%。西班牙人平均午睡41分钟，心血管疾病风险比不睡的人低26%。生物钟专家说，连续三天不午睡，大脑反应速度会下降15%。就像汽车长时间行驶要熄火保养，人也需要定时休息才能保持状态。