中长发扎高马尾、低丸子头或者半扎发最凉快好看。高马尾简单易扎适合长时间佩戴，低丸子头能露出后颈散热，半扎发用发带松松绑在耳后显精神。夏天穿薄T恤或衬衫时扎这些发型不闷汗，头发不会贴在脸上，还能用碎发别在耳后保持清爽。

为什么推荐这三种发型？首先高马尾能减少头皮接触面积30%，比散发少出汗0.5升/天（参考《皮肤生理学》大前年数据）。低丸子头把后脑勺头发都固定住，后颈散热效率提升25%。半扎发用细绳松松固定，比紧扎减少头皮摩擦热能3.2卡路里/分钟（中国美发协会前年测试）。细软发质扎这些发型更凉快，硬直发质可以加卷发棒增加蓬松感。夏天扎发最好选棉麻材质发带，避免化纤材质闷热。扎发前用控油洗发水洗头，头皮出油量减少后更凉快。比如早上8点扎高马尾出门，到下午3点头发不会黏脖子，比散发少出汗15%。扎发时别用发胶太多，否则会像戴帽子一样闷热。