有时候会忘字忘，因为大脑记东西要分步骤。首先得把新东西和之前记得的放在一起，就像拼积木要按顺序来。如果这时候大脑太累或者信息太多，拼不好就会漏掉部分。比如看手机时同时回消息，看视频，容易把重点忘光。

这是因为大脑处理信息需要时间，神经突触的“连接效率”会随着疲劳下降。研究显示，连续工作两小时后，记忆留存率会从70%降到40%（《自然》2021）。当信息量超过短时记忆容量（一般7±2个组块），就会自动筛选掉次要内容。比如背单词时，先记音标再记意思，如果只背音标没记意思，过两天自然就忘了。另外睡眠不足会让海马体修复变慢，有实验发现每天睡4小时的人，第二天记数字的准确率比睡7小时的人低30%。所以记东西要分段，比如学英语先背10个单词，睡一觉再背10个，比一次性背20个忘得少。