喝牛奶能补钙长高，但喝太多可能拉肚子，这就是乳痓。牛奶里含有乳糖和蛋白质，乳糖不耐受的人吃了会闹肚子，肚胀、拉稀、肚皮疼，严重的话喉咙还痒。乳痓不是病，但难受得要命，得慢慢喝或者换低乳糖奶。

因为乳糖不耐受的人摄入过多乳糖，身体无法分解，就会引发腹泻、腹胀等症状，这就是乳痓。中国营养学会2020年数据说，中国成年人中约30%存在乳糖不耐，北方人比南方人少点。喝牛奶前先喝半碗温水，或者选舒化奶、酸奶，能减轻乳痓。比如我表弟喝纯牛奶总拉肚子，改喝酸奶后好多了。乳痓和牛奶无关，是身体不适应乳糖，就像吃芒果会过敏一样。要是实在喝不了，吃钙片也能补，但别光吃钙片，得搭配维生素D。