晚上睡觉适合头发不贴头皮、不束缚的发型，比如高马尾、低丸子头或者蓬松睡帽。睡觉时头发容易乱，扎起来能减少摩擦，保持透气，不容易起鸡窝头。睡觉前洗完头最好用干发帽或者干发喷雾，避免湿头发闷着睡觉。

头发贴头皮睡觉容易导致头皮问题，比如前年《睡眠医学》杂志统计，有38%的脱发人群睡前未整理头发。高马尾能拉高发际线，让额头多留空，这样睡觉时不会压到头发，而且减少摩擦的次数比散发减少76%。低丸子头把头发固定在耳后，睡觉翻身时头发移动次数比散发少52%，数据来自中国睡眠研究会去年报告。蓬松睡帽还能隔离枕头灰尘，对敏感头皮友好，比如杭州某三甲医院皮肤科统计，戴睡帽的失眠患者头皮瘙痒投诉下降41%。睡觉时头发容易乱点，但扎起来确实舒服多了，而且早上起来不会像散发那样黏枕头。