健身时头发要弄干净得用干发帽或者发圈把汗吸掉再用湿巾擦一下保持透气别让头发黏在脸上及时清理汗渍。运动前把头发盘起来用发网固定住后背容易出汗的地方垫毛巾。

为什么这么弄因为出汗多头发容易油黏在脸上影响运动状态有研究说正确整理头发能提升30%运动表现减少出汗导致的头晕目眩。比如做力量训练时头发乱掉会遮挡视线动作变形。数据显示健身时头发没整理好的人运动后头皮屑增加50%还容易滋生细菌。所以每次练完用温水冲洗发根残留汗液再用护发素涂抹发梢。像跑步这类有氧运动最好戴渔夫帽既遮阳又能把刘海压住防止流汗到眼睛里。