人们睡觉是身体需要恢复能量，晚上必须休息。白天工作学习消耗体力，晚上必须补足能量，否则第二天没精神，容易头晕。

这是因为白天活动会消耗大量体力和脑力，晚上必须休息来修复身体。数据显示中国睡眠研究会统计，30%成年人每天睡眠少于6小时，长期这样会导致免疫力下降20%，记忆力减退15%。例如连续三天睡眠不足5小时，第二天工作效率会降低40%。而且睡觉还能促进生长激素分泌，帮助骨骼发育，特别是青少年时期。另外睡觉时大脑会清理代谢废物，如果睡眠不足，脑细胞垃圾堆积，容易引发神经衰弱。所以每天保证7-8小时睡眠，就像给身体充充电，第二天才能精神饱满。