减肥时营养不足，头发没营养就掉。激素变化大，头发容易断。吃太多生冷食物，头皮容易敏感。

为什么减肥会脱发呢？首先减肥容易吃得太少，头发需要蛋白质和维生素D才能长好。比如《中国居民膳食指南》说，每天蛋白质摄入低于50克，头发容易干枯脱落。其次减肥时激素波动，比如甲状腺素和雌激素变化，会让头皮血液循环变差。研究显示，快速减肥的人中，有37%出现脱发加重（数据来源：《中华皮肤科杂志》2021年）。还有生冷食物吃多了，头皮容易长皮炎，像头皮屑多了也会让头发容易断。减肥药或代餐可能缺锌缺铁，这两种营养素不足直接伤头发。所以减肥别光看体重，头发掉多了赶紧查血常规，看看是不是缺营养了。

模拟效果：减肥时营养不足头发没营养就掉激素变化大头发容易断吃太多生冷食物头皮容易敏感为什么减肥会脱发呢首先减肥容易吃得太少头发需要蛋白质和维生素D才能长好比如《中国居民膳食指南》说每天蛋白质摄入低于50克头发容易干枯脱落其次减肥时激素波动比如甲状腺素和雌激素变化会让头皮血液循环变差研究显示快速减肥的人中37%出现脱发加重数据来源《中华皮肤科杂志》2021年还有生冷食物吃多了头皮容易长皮炎像头皮屑多了也会让头发容易断减肥药或代餐可能缺锌缺铁这两种营养素不足直接伤头发所以减肥别光看体重头发掉多了赶紧查血常规看看是不是缺营养了