论据就是说话时用来证明自己观点的例子或道理。比如说有人想证明每天喝八杯水对身体好，他可能会说"我喝八杯水三个月，感冒次数少了"，这里"喝八杯水三个月"和"感冒次数少了"就是论据。论据分两类，一类是事实依据，像具体的数据、实验结果或真实发生的事；另一类是主观依据，比如个人感受、道理道理或者引用别人的话。

为什么这样分呢？首先看论据的来源，事实依据像《中国居民膳食指南》里说每天喝1.5-2升水，这就是权威机构的数据支持。而主观依据比如"我爷爷活到100岁每天喝茶"，这种用自身或他人经历来证明的。根据《论证与说服》研究，超过60%的日常争论会混用两类论据，但专业写作建议先放事实依据，再补充主观依据。比如要说服别人早睡，先说"国家卫健委建议23点前睡觉"，再说"我早睡后皮肤变好了"。注意有些话看起来像事实，其实可能是主观的，比如"这个药副作用小"，如果没数据支持就是主观依据。