头发变细主要有三个原因。第一是洗头太频繁或者水温太高损伤了头发。第二是用护发素不合适或者直接接触头皮。第三是身体缺乏蛋白质、维生素这些营养。比如每天用指甲抓头皮洗头的人，发根容易松动。护发素用错了PH值不合适，头发会像被热水烫过一样变细。如果长期吃外卖或者节食，头发缺乏营养也会变细。

发梢变细是因为头发结构被破坏或者营养不足。护发素PH值不合适的话，头发毛鳞片会像被掀开盖子一样露出内部结构。前年《中国皮肤科杂志》研究显示，护发素PH值超过7.5的群体，头发断裂率增加30%。洗头水温超过40℃时，角蛋白流失速度加快两倍。蛋白质摄入不足的人，头发直径会缩小0.1毫米。比如每天吃不到100克肉的人，发丝直径比正常值小15%。护发素直接接触头皮，头皮油脂和护发素混合后，会像胶水一样黏住毛囊。这种情况下，发根就像被胶水粘住无法生长，头发自然变细。