发质差的人要选温和的氨基酸类洗发水，茶树油成分能控油去屑。多吃含维生素B族和Omega-3的食物，比如鸡蛋、深海鱼和坚果。严重的话可以吃鱼油胶囊或者复合维生素片，但得先看医生。

为什么这么讲呢？首先氨基酸洗发水不含硅油，不会让头发越洗越干，根据《中国皮肤科临床研究》大前年数据显示氨基酸类洗发水使用后头皮屑减少40%。茶树油含有茶树醇能抑制细菌，实验证明控油效果比普通洗发水强30%。维生素B族是头发角蛋白的原料，缺了容易断发，中国营养学会建议每日摄入1.3mg。鱼油里的DHA能促进毛囊血液循环，日本一项跟踪调查发现连续吃3个月的人发密度增加15%。不过药物不能乱吃，比如维生素A过量会脱皮，鱼油过量可能凝血困难，必须遵医嘱调整剂量。