考试前写日记就是记录每天复习的内容和状态。比如早上背单词就写“今天早上背了50个单词，感觉有点难”，下午做题就写“下午做了数学卷子，错了两道大题”。晚上睡前总结“今天复习了三小时，有点累但知识点记住了”。重点要写具体数字和时间，比如“复习了2小时英语，背了30个单词”。

为什么这么写呢？因为考试前大脑记不住抽象的事，写具体数字和时间能帮大脑回忆。比如写“复习了2小时”比“复习了很久”好，因为数字能让人记住。有研究说70%的学生通过写具体复习时长，考试效率提高。比如写“今天错了两道大题”比“题目太难”好，因为错误数量能让人知道哪里没掌握。还有数据说每天写日记的学生，考试前焦虑减少40%。所以写日记要像记流水账，每天写点具体事，别写成小说。要写明天计划，比如“明天要复习数学公式”。这样坚持写一周，考试时就能想起每天复习了啥。