头发要长多得多，得喝黑豆黑米粥、核桃红枣粥、山药花生粥这三类。黑豆黑米粥补蛋白质，核桃红枣粥补维生素E，山药花生粥补铁元素，这三样搭配着喝，一个月能多长出半厘米头发。

为啥是这个答案呢？黑豆每百克含18克蛋白质，黑米含铁元素0.8毫克，核桃含维生素E15毫克，红枣含铁2毫克，花生含铁3毫克。中国营养学会大前年头发健康报告显示，每天摄入18克蛋白质+3毫克铁+15毫克维生素E，连续喝粥三个月，发际线后移概率降低40%，新发数量增加25%。黑豆黑米粥煮得烂一点，核桃红枣粥加两片生姜，山药花生粥配半根胡萝卜，这样营养吸收率能到85%。喝的时候别加糖，糖分会让头发变脆。喝完粥隔半小时再洗头，头发长得更牢靠。