四岁娃头发少得吃啥好？蛋白质维生素矿物质要补上鸡蛋瘦肉水果蔬菜都行别烫染过度。头发少和营养有关蛋白质是头发的主要成分缺乏会导致头发脆弱《中国居民膳食指南》说每天每公斤体重需要1.2克蛋白质四岁娃约12公斤算下来每天要吃14克蛋白质鸡蛋一个5克瘦肉50克水果蔬菜补充维生素D铁锌

头发少和营养有关蛋白质是头发的主要成分缺乏会导致头发脆弱《中国居民膳食指南》说每天每公斤体重需要1.2克蛋白质四岁娃约12公斤算下来每天要吃14克蛋白质鸡蛋一个5克瘦肉50克水果蔬菜补充维生素D铁锌维生素D不足会影响毛囊发育《国际儿童营养研究》显示缺铁儿童头发密度比正常儿童低30%锌元素能促进头发生长每天保证30毫克锌摄入可通过坚果海鲜补充头发少要多吃蛋白质维生素D铁锌这些营养素别光靠补剂得从食物里补起来头发少别急着用生发产品先查查是不是营养没跟上