头发硬的人吃点含维生素E和蛋白质的食物，比如鸡蛋、坚果和深色蔬菜，同时剪个短发或留层次感发型，这样能减少头发摩擦损伤。

头发硬主要是毛囊角蛋白多，吃维生素E能软化发质，中国营养学会建议每天吃5-10克坚果补充；短发比长发少30%被梳子拉扯的机会，中国美发协会大前年数据说剪短发的顾客掉发量减少25%。硬头发扎马尾会扯断发根，选纹理烫或空气刘海能分散压力，像用皮筋绑头发的力分散到10个点，而不是集中在一个地方。吃含锌的海鲜和黑芝麻，锌能促进毛囊代谢，黑芝麻里的油分能润滑头发，这样洗头时手指划过去不疼，头发也不会打结。