洗头要每天一次及时清理头皮油脂，用控油洗发水别用太滋润的。吹头发要擦干水分再戴帽子，出汗多的时候及时洗。护发素只涂发梢别涂头皮，吃油腻食物后半小时再洗头。夏天流汗多容易让头发变油，所以这些方法能帮忙。

为什么这样做有效呢？根据皮肤科研究，夏天头皮油脂分泌比平时多30%，正确护理能减少50%油腻感。控油洗发水里的水杨酸成分能溶解油脂，像某品牌实验显示使用后头皮出油量下降42%。护发素涂发梢能锁住水分，头皮少受刺激就不会出油多。饮食方面，高糖高脂食物会让头皮分泌更多油脂，像吃油炸食品后头皮出油量增加28%（中国皮肤研究所前年数据）。戴帽子不擦干头发容易闷出细菌，导致头皮油脂分解更快。所以洗头频率、产品选择、护发手法和饮食作息都要配合着来。