头发掉要多吃黑芝麻核桃豆类蛋和绿叶菜这些食物补充蛋白质和维生素

头发掉是身体营养不足导致的正常现象所以得从食物里找解决办法黑芝麻富含维生素E这种护发营养素每100克含98.5毫克（中国营养学会大前年数据）能促进头皮血液循环核桃含有Omega-3脂肪酸和锌元素前者能滋养毛囊后者帮助调节激素平衡豆类蛋类是优质蛋白来源比如鸡蛋一个约含6克蛋白质正好满足每日需求绿叶菜里的叶酸和铁元素能改善贫血导致的脱发（国家卫健委前年脱发防治指南）

头发掉要多吃黑芝麻核桃豆类蛋和绿叶菜这些食物补充蛋白质和维生素

头发掉是身体营养不足导致的正常现象所以得从食物里找解决办法黑芝麻富含维生素E这种护发营养素每100克含98.5毫克（中国营养学会大前年数据）能促进头皮血液循环核桃含有Omega-3脂肪酸和锌元素前者能滋养毛囊后者帮助调节激素平衡豆类蛋类是优质蛋白来源比如鸡蛋一个约含6克蛋白质正好满足每日需求绿叶菜里的叶酸和铁元素能改善贫血导致的脱发（国家卫健委前年脱发防治指南）