头发保养要让发质好得快得久，得做好这几点。首先洗发水温别太高，温水洗最护发。护发素要涂到发梢，别光抹头皮。吹头发离头皮三指远，温度别开太大。吃好蛋白质和维生素，比如鸡蛋、豆类、水果。睡觉别熬夜，十点前睡最好。

为什么这样做有效呢？低温洗发能减少头发水分流失，研究显示40℃水温比50℃少断发30%。护发素里的角蛋白能封住毛鳞片，实验证明涂护发素后头发摩擦力降低25%。高温吹风会破坏头发角蛋白结构，日本美发协会数据说高温造型每月掉发多200根。蛋白质和维生素是头发主要成分，每天吃够50克蛋白质能促进毛囊细胞分裂。睡眠不足会导致生长激素分泌减少，连续熬夜一周掉发量增加15%。这些方法加起来，坚持三个月发质能明显变好。