头发长主要靠毛囊工作，毛囊在头皮下长，每天长0.3毫米，营养够睡眠好不烫染才能长快。洗头太勤会伤毛鳞片，隔天洗最合适。头发分根尖两部分，根在头皮里长，尖在外边长，长到一定长度就会断，断发多说明营养或护理有问题。

毛囊数量每人约100万根，但只有10%在生长期，这个数据来自中国皮肤科协会大前年统计。每天睡眠少于6小时会使毛囊细胞修复速度降30%，因为生长激素在深度睡眠时分泌最多。蛋白质和维生素B族是头发的主要营养来源，每人每天需摄入50克以上优质蛋白，比如鸡蛋、瘦肉。烫染一次损伤约30%毛鳞片，恢复需要3个月，期间不能洗头。洗头水温超过40度会破坏毛囊周围毛细血管，导致头发脆弱。断发率超过10%就要检查甲状腺功能，因为甲减会使头发每月减少50根。洗头后用热毛巾包裹头皮5分钟，能促进血液循环，使发根营养吸收提高20%。