头发干枯的人要多吃黑芝麻核桃牛奶豆类水果。黑芝麻有维生素E和矿物质，维生素E能保湿，矿物质补头发营养。核桃补发缝里的头发，牛奶里的蛋白质能长头发。豆类和水果里的维生素和矿物质也能补头发。

头发干枯是因为头发营养不够，头发需要维生素E、矿物质、蛋白质和Omega-3。黑芝麻每100克含维生素E约30毫克，核桃30毫克，牛奶0.1毫克，豆类0.2毫克，水果0.1毫克，这些加起来能补头发。比如黑芝麻的维生素E是牛奶的300倍，所以头发干枯的人要多吃黑芝麻。头发里缺Omega-3会让头发脆，每天吃200毫克就能改善，核桃和深海鱼都有这个营养。头发干枯的人要每天吃这些食物，头发才会变好。

头发干枯的人要多吃黑芝麻核桃牛奶豆类水果，比如黑芝麻有维生素E和矿物质维生素E能保湿矿物质补头发营养。头发干枯是因为头发营养不够头发需要维生素E矿物质蛋白质和Omega-3。黑芝麻每100克含维生素E约30毫克核桃30毫克牛奶0.1毫克豆类0.2毫克水果0.1毫克这些加起来能补头发。比如黑芝麻的维生素E是牛奶的300倍所以头发干枯的人要多吃黑芝麻。头发里缺Omega-3会让头发脆每天吃200毫克就能改善核桃和深海鱼都有这个营养。头发干枯的人要每天吃这些食物头发才会变好。