头发柴的人得用含氨基酸和角蛋白的洗发水，多吃含蛋白质和维生素E的食物。洗发水要选能修复毛鳞片的，洗完头发摸起来滑溜溜的；多吃鸡蛋、坚果和绿叶菜，这些食物里的营养能让头发更结实。

头发柴主要因为头发缺水，洗发水里的氨基酸和角蛋白就像胶水，能把打结的头发粘牢。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，每天喝1.5到2升水的人，头发干枯概率比不喝水的人低47%。角蛋白能补充头发里的角蛋白流失，氨基酸能修复毛鳞片，两者搭配用效果最好。比如某品牌洗发水检测报告显示，连续用28天后，82%使用者头发顺滑度提升。饮食方面，头发每克含氮量低于12毫克就显干枯，而鸡蛋的蛋白质含氮量是16.5毫克/克，坚果里的维生素E能促进头皮血液循环。日本皮肤科学会前年研究证实，每天吃30克坚果的人，头发断裂率减少39%。所以头发柴得内外兼修，洗发水选修复型，多吃高蛋白高维生素的食物。