女生要是觉得个子矮，可以试试多吃钙片和蛋白质，每天保证八小时睡眠，每周跳绳三次每次半小时。别老穿松垮的鞋，睡觉时别压到脚，多晒太阳也有帮助。

为什么这么讲呢？首先钙和蛋白质是长高的关键，每天吃够800毫克钙（相当于三杯牛奶）能促进骨头生长，跳绳这种跳跃运动会让腿骨变粗壮。研究显示女生16岁前每多跳半小时，成年后身高能多两厘米。睡眠不足会减少生长激素分泌，晚上十点到十二点是分泌高峰期，别熬夜刷手机。穿高跟鞋要注意别超过三厘米，长期穿会改变走路姿势。晒太阳时别隔着玻璃窗，紫外线能刺激皮肤合成维生素D，帮助钙吸收。这些方法要同时做，单靠吃钙片或只运动效果差一半。