头发干枯了得补营养，多吃黑芝麻、核桃、水果和鸡蛋。黑芝麻能补头发油分，核桃有维生素E，水果里的维生素C能抗氧化，鸡蛋里的蛋白质能让头发更结实。

头发干枯主要缺营养和水分，黑芝麻里含有的维生素E和生物素能激活毛囊，有研究说每天吃30克黑芝麻，头发弹性能提高20%。核桃里的不饱和脂肪酸能改善头皮血液循环，《中国居民膳食指南》建议每周吃3次坚果。水果里的维生素C能减少头发氧化损伤，比如苹果、橙子每天吃2个，头发断裂率能降15%。鸡蛋里的蛋白质是头发的主要成分，每天吃2个鸡蛋，头发韧性能增强30%。这些食物搭配着吃，头发干枯就能改善。

头发干枯,补营养

头发干枯了得补营养，多吃黑芝麻核桃水果鸡蛋。黑芝麻补头发油分，核桃有维生素E，水果里的维生素C抗氧化，鸡蛋蛋白质让头发结实。

头发干枯主要是营养和水分不足，黑芝麻里的维生素E和生物素能激活毛囊，有研究说每天吃30克黑芝麻，头发弹性能提高20%。核桃里的不饱和脂肪酸改善头皮循环，每周吃3次坚果。水果里的维生素C减少氧化损伤，比如苹果橙子每天吃2个，头发断裂率降15%。鸡蛋蛋白质是头发主要成分，每天吃2个，韧性增强30%。搭配着吃就能改善。