孕妇头发护理要注意温和洗发水减少烫染定期修剪戴帽子遮阳防紫外线还有补充营养。洗头水温别太高别用指甲抓头皮，每周洗2-3次。头发分叉就剪掉发梢，戴宽边帽遮阳。多吃含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋牛奶菠菜。

因为孕期激素变化头皮敏感度增加30%有研究显示孕期脱发率比平时高25%蛋白质摄入不足头发容易断防晒减少紫外线伤害。温和洗发水能避免刺激头皮，烫染化学物质可能加重脱发。头皮敏感时频繁洗头会加速水分流失，所以每周洗2-3次最合适。发梢分叉说明头发受损严重，及时修剪防止继续伤害。戴帽子遮阳还能减少紫外线对头皮的损伤，有数据显示紫外线照射会让头皮温度升高2-3度，加重脱发风险。孕期需要每天补充至少100克优质蛋白和500微克维生素E，头发主要由角蛋白构成，蛋白质不足会导致头发脆弱易断。