最近发现治疗死宅得从现实社交和游戏习惯两方面入手。每周三次和朋友去公园散步或者参加桌游局，每次两小时左右，别贪多。设定每天游戏不超过三小时，超过就暂停半小时做点别的。每周抽半天尝试新爱好比如骑行或者手工，别总窝在房间里。

为啥这么搞呢？因为人长时间宅着容易和社会脱节，就像有个研究说每周三次线下社交的人幸福感提升30%。游戏时间超过三小时风险增加40%，得控制住。新爱好能激活现实中的多巴胺，某平台数据显示尝试新爱好的人三个月后社交频率提高50%。就像先给手机装个定时器，再给生活装个闹钟，这样既不戒断又不会上头。