头发掉多要吃够蛋白质铁和维生素D B族锌这些营养素啊鸡蛋菠菜坚果这些食物要多吃避免过度节食和熬夜

头发扎根土壤头发扎根土壤为什么这么重要呢因为蛋白质是头发的主要成分缺了容易断铁不足会导致毛囊供氧差中国营养学会大前年数据显示缺铁女性脱发概率比正常高40%维生素D不足会让头皮细胞修复慢日本研究说每天晒太阳15分钟或吃三文鱼能补足这个营养素B族维生素像生物素能促进头皮血液循环缺了头发容易打结锌元素是毛囊修复的“水泥”缺锌的人头发断裂率增加25%啊所以每天吃点牡蛎坚果这些食物特别管用头发扎根土壤头发扎根土壤