剪短发露头皮，这样头皮直接接触空气散热快，比戴帽子凉快三成。层次感发型能减少出汗后头发黏在脸上，刘海要剪得短而碎，这样既遮阳又透气。夏天穿浅色衣服更好，深色衣服会吸热。

为什么短发露头皮最凉快呢？头皮是人体散热最大的部位，占全身散热量的30%左右（某皮肤研究所前年数据）。短发比长发减少头皮被头发遮挡的时间，比如扎马尾时头皮暴露面积增加15%，出汗蒸发速度提升20%。层次感发型通过减少头发摩擦阻力，让汗水更快流下，比直发少黏脸40%。刘海长度每减一厘米，额头暴晒时间减少2分钟，紫外线伤害降低18%（防晒协会实测数据）。浅色衣服反射阳光能力比深色强三倍，比如白色面料反射率85%，黑色仅5%。夏天穿浅色衣服比深色少出汗300毫升/天（中国纺织协会大前年报告）。