每天掉50-100根算正常，洗头时一把抓下不超过两指宽。头发有生长周期，每天自然脱落属于正常现象，像手机充电一样需要“充电时间”。超过100根就要警惕了，特别是持续一个月以上，可能和头皮健康、激素变化有关。

因为头发有生长周期，每天自然脱落属于正常现象，像手机充电一样需要“充电时间”。中国皮肤科协会数据显示，健康女性每日脱发量在50-100根之间，超过这个范围可能提示毛囊问题。比如洗头时一把抓下不超过两指宽，这样既方便又不会焦虑。若超过100根还要看总发量，比如长发每天掉200根可能正常，短发掉50根就不正常了。营养师建议补充蛋白质和维生素，头皮按摩也有帮助。比如每天梳头100下，或者用指腹轻轻按摩发际线，能促进血液循环。但要是掉发伴随头皮红痒、出油多，最好去看医生检查激素水平。