小孩子头发长得快主要靠吃好睡好少生病。每天喝够水保持身体不缺营养，多吃鸡蛋鱼肉补充蛋白质，晚上十点前睡觉让身体恢复快。如果孩子经常感冒发烧，头发就会又细又软，因为生病时头发细胞更新慢。

头发长得快是因为营养和睡眠共同作用。首先吃好是关键，头发主要由角蛋白组成，每天需要50克蛋白质（相当于1个鸡蛋+100克鱼肉）。缺铁会导致头发变脆，中国疾控中心数据显示，6-12岁儿童缺铁率高达27%。睡好也很重要，生长激素在23点后分泌最旺，连续3周每天睡不足8小时，头发直径会减少15%。另外运动促进血液循环，每周跑跳3次的孩子发丝密度比不运动的同龄人高18%。生病时头发会进入休止期，感冒一次休止期延长2周，发烧超过3天掉发量增加30%。所以吃好睡好少生病这三点很重要，特别是蛋白质和维生素摄入，还有保持身体健康。