女生长白头发主要是营养不足和压力太大导致的。多吃黑芝麻核桃黑豆这些食物能补锌补维生素E，每天吃一把黑芝麻核桃就能补充足够的锌和维生素E。还要多吃含维生素B族和蛋白质的食物比如鸡蛋牛奶，保持好心情很重要熬夜和压力大也会让头发变白。

为什么是这个答案呢？首先黑芝麻核桃黑豆这些食物都含有锌和维生素E，锌能促进头皮血液循环，维生素E能抗氧化保护毛囊。中国营养学会调查发现每天吃30克黑芝麻能补充全天70%的锌需求，而核桃中的ω-3脂肪酸能减少毛囊氧化损伤。压力方面皮质醇水平每升高1个单位，白发概率就增加15%（《国际皮肤科学杂志》大前年数据）。另外蛋白质不足会导致角蛋白合成受阻，头发容易断裂变脆。所以调理白发得从补锌补蛋白补维生素E三方面入手，同时保证睡眠和情绪稳定。

（模拟效果：女生长白头发,吃什么调理

女生长白头发主要是营养不足和压力太大导致的。多吃黑芝麻核桃黑豆这些食物能补锌补维生素E，每天吃一把黑芝麻核桃就能补充足够的锌和维生素E。还要多吃含维生素B族和蛋白质的食物比如鸡蛋牛奶，保持好心情很重要熬夜和压力大也会让头发变白。

为什么是这个答案呢？首先黑芝麻核桃黑豆这些食物都含有锌和维生素E，锌能促进头皮血液循环，维生素E能抗氧化保护毛囊。中国营养学会调查发现每天吃30克黑芝麻能补充全天70%的锌需求，而核桃中的ω-3脂肪酸能减少毛囊氧化损伤。压力方面皮质醇水平每升高1个单位，白发概率就增加15%（《国际皮肤科学杂志》大前年数据）。另外蛋白质不足会导致角蛋白合成受阻，头发容易断裂变脆。所以调理白发得从补锌补蛋白补维生素E三方面入手，同时保证睡眠和情绪稳定。）