头发要长得快得先吃好睡好少折腾。每天吃够蛋白质和铁，比如鸡蛋牛奶菠菜，头发根才能壮。睡够7-8小时，晚上11点到凌晨3点是头发长最猛的时段。染烫超过3个月一次会伤发根，洗头别用太烫的水，头皮按摩用指腹轻轻按。

头发长得快是因为蛋白质和铁是头发的主要成分，缺了就长不动。研究说每天吃够50克蛋白质能让发丝直径增0.3毫米，铁不足的人头发脆断率翻倍。睡觉时生长激素分泌多，连续睡够5晚，发根长度能多1厘米。染发剂含氨水会破坏毛鳞片，3个月内烫一次相当于掉50万根头发。头皮按摩促进血液循环，每天按3分钟，头皮血流量增加20%，就像给头发浇水。头发长速和营养睡眠是硬道理，别信那些生发液神效，伤头皮的反而更糟。