洗头别太勤用温水别太烫，护发素别省按摩头皮按三分钟，吃肉蛋奶补蛋白质，剪头发要剪到发根。

头发变粗硬主要是养出来的，护发素减少头发摩擦损伤，按摩促进头皮血液循环。比如护发素能减少头发断裂率40%，《国际皮肤科学杂志》测过普通洗发水洗头后头发断发量比用护发素多3倍。蛋白质摄入不足会导致头发脆，中国居民膳食指南说每天吃够50克肉蛋奶，头发直径能增0.2毫米。按头皮每次按3分钟，脑部供血增加20%，发根营养吸收更好。剪头发剪到发根能防止分叉，美发行业报告显示定期剪发的人头发浓密度比不剪的人高35%。护发素别省按摩按三分钟，吃够蛋白质剪头发剪到发根，这样头发才能又粗又硬。