想让脸长点得吃高热量食物比如坚果和油炸食品适当增加脂肪摄入每天保证八小时睡眠促进脂肪堆积睡前用热毛巾敷脸按摩促进血液循环早上喝豆浆和鸡蛋补充蛋白质每周三次有氧运动比如快走和跳绳每次半小时帮助全身增重同时注意不要过度节食否则脸容易凹陷

为什么这样做有效得看这三个关键点首先吃高热量食物能让热量盈余达到每日50大卡以上这是脂肪堆积的基础数据表明每天多摄入300大卡相当于每月多存1.5斤脂肪其次运动方面有氧运动每小时消耗300-400大卡但配合力量训练能增加肌肉量提升基础代谢率按摩手法要顺着下颌线打圈按摩每天两次每次三分钟促进局部血液循环加速脂肪沉积这些方法结合使用效果更明显就像给脸装了个脂肪泵持续输送营养但要注意过度增重反而会让皮肤松弛得控制体重增长速度每月不超过2斤为宜