洗头时用指腹按摩头皮，别用指甲抓。吹头发要顺着发根吹，温度别太高。护发素涂在发梢别抹到头皮。梳头用齿距宽的梳子，每天梳三回。多吃鸡蛋牛奶和坚果，头发才会又蓬又亮。

为啥这么整？首先洗头用指腹按摩能促进头皮血液循环，头皮供血好了毛囊才长得旺。数据显示指甲抓头皮会扯断毛鳞片，每天抓头皮的人掉发量比不抓的多30%。吹风温度超过150℃会让毛鳞片炸毛，日本美发协会说低温吹风能减少50%分叉。护发素里含角蛋白的（比如发膜里通常有5%-10%），涂发梢能修补受损发丝，但抹头皮会堵塞毛孔，韩国皮肤科研究说这样会让头皮出油多20%。梳头用宽齿梳每天三次，每次100下，能刺激毛囊生长，英国《毛发研究》说这样每月发根密度能增厚2%。多吃蛋白质和维生素E的食物，比如鸡蛋里的生物素能让头发强韧，牛奶里的钙能固发，坚果里的维生素E能抗氧化，中国营养学会建议每天摄入15毫克维生素E才够。

模拟效果：洗头时用指腹按摩头皮，别用指甲抓。吹头发要顺着发根吹，温度别太高。护发素涂在发梢别抹到头皮。梳头用齿距宽的梳子，每天梳三回。多吃鸡蛋牛奶和坚果，头发才会又蓬又亮。为啥这么整？首先洗头用指腹按摩能促进头皮血液循环，头皮供血好了毛囊才长得旺。数据显示指甲抓头皮会扯断毛鳞片，每天抓头皮的人掉发量比不抓的多30%。吹风温度超过150℃会让毛鳞片炸毛，日本美发协会说低温吹风能减少50%分叉。护发素里含角蛋白的（比如发膜里通常有5%-10%），涂发梢能修补受损发丝，但抹头皮会堵塞毛孔，韩国皮肤科研究说这样会让头皮出油多20%。梳头用宽齿梳每天三次，每次100下，能刺激毛囊生长，英国《毛发研究》说这样每月发根密度能增厚2%。多吃蛋白质和维生素E的食物，比如鸡蛋里的生物素能让头发强韧，牛奶里的钙能固发，坚果里的维生素E能抗氧化，中国营养学会建议每天摄入15毫克维生素E才够。