头发滋润就是让头发保持水分不干枯，保湿就是防止水分流失。护发素每周用2-3次，发膜每月1-2次，少烫染。洗头水温别太高，用温水或冷水。吹头发离头皮15厘米远，戴帽子遮阳。多吃豆类鸡蛋和水果，熬夜要改掉，头发喝饱水才亮泽。

头发干枯是因为外油内干或营养不够。护发素含硅油能锁住水分，发膜里的氨基酸能修补毛鳞片，《中国护发白皮书》说每周用发膜1次能让头发韧性提升40%。水温超过40℃会使角蛋白变性，实验显示高温洗头后头发水分流失多23%。吹风机距离太近会烧头皮，《美发师手册》建议15厘米以上。紫外线照3小时以上头发水分减少17%，戴帽子能挡住80%紫外线。蛋白质摄入不足会让头发脆，每天吃50克肉类或豆制品够用。熬夜时头皮血液循环差，头发吸收营养少，连续熬夜3天掉发量增加30%。护发素和发膜结合用，外层封闭水分，内层补充营养，就像给头发穿了两层盔甲。