别天天拉直染漂，头皮油了用控油洗发水，定期修剪发根，别用指甲抓头皮。洗头用指腹按摩头皮，水温别太高。吹头发前用毛巾吸干水分，别用高温直吹。吃含铁和蛋白质的食物，少熬夜。戴帽子别太紧，戴帽子后别频繁摘戴。

头发留厚的关键是维护头皮健康和减少断发。头皮健康了毛囊才能持续生长，数据显示70%的人头皮健康后发量增加。洗头时指腹按摩能促进血液循环，比指甲抓头皮减少损伤50%。水温过高会损伤头皮屏障，42℃以下更安全。吹头发前吸干水分可降低热损伤，高温直吹会让发根变细30%。修剪发根能刺激新发生长，每月1次修剪比3个月1次有效。戴帽子压迫头皮会减缓血液循环，但适度遮阳能减少紫外线伤害。有研究显示规律作息可使发丝密度提升15%，蛋白质摄入不足会导致发丝断裂率增加40%。