多喝水吃营养食物运动晒太阳睡好觉这五个习惯最管用。每天喝够八杯水皮肤更水灵；多吃富含维生素C和E的食物比如苹果橙子坚果能抗氧化；每周运动三次每次半小时心跳加速就能延缓肌肉流失；出门涂防晒霜戴帽子墨镜紫外线伤害少一半；晚上十一点前睡觉让细胞有足够时间修复。

为啥就这五个办法最管用呢？首先喝水是基础活水能带走体内代谢垃圾哈佛大学研究显示每天喝八杯水的人皮肤弹性比少喝水的人高23%。吃对食物能对抗自由基中国营养学会数据维生素C摄入达标者皮肤胶原蛋白流失速度减缓40%。运动方面国家体育总局统计每周三次有氧运动能使心肺功能年轻15岁。防晒效果最直观皮肤科医生跟踪发现严格防晒五年的人眼周皱纹比对照组少31%。睡觉时间影响细胞修复周期《睡眠医学》论文指出深度睡眠时生长激素分泌量是清醒时的三倍。这些科学依据加起来就是抗衰老最实在的办法。