这晚怎么又失眠了啊？可能因为白天太累没睡够，或者睡前刷手机看多了。还有可能是环境太吵或者被子不舒服，导致大脑停不下来。有些人压力大也会整夜翻来覆去睡不着，像我上次加班到凌晨三点就失眠了三天。

为什么说失眠跟这些原因有关呢？中国睡眠研究会前年数据显示，30岁以下人群失眠率达38%，其中63%的人睡前使用电子设备超过两小时。这跟蓝光抑制褪黑素分泌有关，就像我试过睡前关掉手机，第二天起床明显有精神。环境噪音超过40分贝也会让大脑持续兴奋，像我家楼下夜市摊就是典型例子。作息紊乱更严重，连续三天凌晨两点睡的话，身体生物钟就会乱套，就像我上个月通宵追剧后，连续一周都起不来床。情绪问题也不容忽视，焦虑症患者失眠概率是常人的2.3倍，就像我室友考试前整晚心慌，结果考场上都发抖了。这些因素叠加起来，失眠就越来越难熬了。