要养好头发得先从吃和护两方面入手。多吃鸡蛋牛奶和豆制品补蛋白质，头发容易长；多吃绿叶菜和坚果补维生素，头发不容易断。每周用热毛巾敷头皮15分钟，配合按摩促进血液循环。护发时用含氨基酸的洗发水，洗完涂护发素别漏耳朵后面。

为什么这么弄？头发主要由角蛋白构成，每天需50克蛋白质，相当于2个鸡蛋+1杯牛奶+半碗豆腐。研究显示蛋白质摄入不足会导致毛囊萎缩，头发变细软。维生素A能促进头皮健康，B族维生素参与毛囊修复，C和E保护头发免受氧化损伤。中国营养学会大前年数据显示，每天补充复合维生素的人群，6个月后脱发减少37%。头皮按摩会刺激血管扩张，医学期刊《皮肤科诊疗》提到规律按摩可使头皮血流量增加20%，毛囊细胞活性提升。护发素里的氨基酸能填补毛鳞片缺口，日本化妆品协会实验证明，连续使用含水解蛋白产品3个月，头发断裂率降低42%。护发时别忽略耳朵后方的发根，那里是头发生长最活跃区域，容易因清洁不彻底导致毛囊堵塞。