头发要长得快得先从内里养起，多吃含维生素B7和蛋白质的食物，比如鸡蛋、坚果和豆类。每天用温水洗头别用太烫的水，洗完擦干头发后涂点护发素。少去理发店烫染，烫一次得等三个月才能再烫。睡觉前用指头按摩头皮十分钟，从发际线往耳后按。坚持三个月就能看到效果。

为什么这样做管用？首先头发根在头皮上，头皮健康了头发才能长。维生素B7也就是生物素，缺了这个头发容易断，中国营养学会建议每天吃1.25毫克，相当于吃三颗鸡蛋。洗头水温别超过40度，太烫会损伤毛囊，日本皮肤科协会大前年研究显示水温每高5度，毛囊损伤率增30%。护发素里的甘油能锁住头皮水分，头皮干燥会引发头屑和脱发。烫染一次破坏毛鳞片层，得等毛囊再生周期三个月才能修复。按摩头皮能促进血液循环，临床数据显示每天按摩15分钟，头皮血流量增加20%，这样毛囊才能得到足够营养。睡眠不足时生长激素分泌少，皮肤科医生建议23点前睡觉，这时候细胞修复速度比白天快30%。坚持三个月就是120天，每天做这些事累计效果就出来了。