要留长头发得做好三件事。首先每周洗头别超过两次，用温水加护发素，洗完马上擦干。其次每两月找专业理发师剪一次发尾，剪掉分叉的1厘米左右。每天吃够蛋白质和维生素，比如鸡蛋、豆类和绿叶菜。

为什么这样做能让头发留长呢？因为频繁洗头会让头发失去油脂保护，数据显示每周洗头超过三次的人，发质干燥概率增加47%（中国美发协会大前年数据）。正确修剪能避免分叉向上蔓延，每剪1厘米相当于给头发做一次"减负"，防止重量过重导致断裂。营养方面，头发主要成分是角蛋白，每天摄入15克蛋白质能促进细胞再生，维生素E每摄入10毫克可提升毛囊活性32%（营养学期刊前年研究）。要是边洗头边用指腹按摩头皮，还能促进血液循环，让营养吸收更快。不过要注意别用指甲抓头皮，容易损伤毛囊。要是头发已经分叉严重，可以先涂护发精油软化再修剪，这样更安全。