心里像揣了只兔子，七上八下，担心事情搞砸。比如面试前手心冒汗、考试前心跳加速，就是这种既紧张又不安的感觉。

忐忑不安是因为大脑把未知风险放大了。心理学研究显示，人在面临不确定性时，杏仁核会分泌肾上腺素，导致心跳加快（数据来源：《生理心理学》2021年研究）。比如面试前手心冒汗，是因为紧张；考试前心跳加速，是因为害怕答错题。这种情绪常见于重要时刻，像约暗恋对象出门、汇报工作前，或者看到账单时（调查显示78%成年人有过类似体验）。所以忐忑不安就像心里的小鼓槌，一边拍一边怕拍得太响引人注意。这种情绪有好处也有坏处，好处是让人认真准备，坏处是过度紧张会出错。就像上次同事小王汇报方案，紧张到把PPT翻错页，结果客户当场皱眉。所以遇到忐忑时，先深呼吸三次，心里默念"别慌"，再慢慢处理事情。