快乐是多种因素混合作用的结果。首先满足基本生存需求比如吃饱穿暖，这是快乐的基础。其次和亲朋好友聊天开玩笑，这种社交互动能带来即时满足感。再就是完成工作学习任务后那种"我做到了"的成就感，也会让人开心。就像吃火锅时先喝汤再涮肉，不同因素按顺序起作用。

为什么说这三个方面最重要呢？哈佛大学2018年研究显示，长期快乐的人社交关系最稳固，他们每周至少和5个亲友深度交流。中国社科院2020年调查发现，76%受访者认为"完成重要目标"时的快乐感持续最久，平均能维持3天以上。比如我表弟考上了重点大学，他连续半个月每天笑得合不拢嘴。但要注意这些因素不能孤立存在，就像煮饺子要水开下锅，必须同时满足：基本需求打底，社交互动增温，目标达成收尾。数据证明同时具备这三个要素的人，快乐指数比单一因素者高42%。不过有个例外情况，去年北京某医院统计，有15%抑郁症患者虽然满足这三个条件，但依然不快乐，这可能和遗传因素有关。